یک سالاد سزار کلاسیک می‌تواند در هر برنامه غذایی سالمی قرار گیرد، اما اگر اغلب آنها را بخورید، تغییراتی برای مغذی‌تر کردن آن ممکن است ایده خوبی باشد.
سس مهرام بزرگ سالادی را انتخاب کنید که چربی اشباع شده و سدیم کمی داشته باشد و از یک قاشق غذاخوری (۱۴ گرم) استفاده کنید، روی کاهو و سایر سبزیجات قرار دهید و کروتون ها را به اندازه ۱/۲ اونس (۱۴ گرم) نگه دارید.
حتی می‌توانید کروتون‌ها را با نوع غلات کامل یا رویه ترد دیگری مانند نخود سوخاری یا آجیل عوض کنید.
اگر می خواهید آن را به عنوان یک وعده غذایی درست کنید، یک پروتئین بدون چربی مانند مرغ، ماهی قزل آلا یا توفو اضافه کنید.
به یاد داشته باشید، سالاد سزار می تواند بدون هیچ یک از این تغییرات در رژیم غذایی سالم شما قرار گیرد.
اما اگر اغلب آنها را می خورید یا به دنبال راه هایی برای تقویت مشخصات تغذیه ای آنها هستید، برخی از تنظیمات کوچک اما خوشمزه ممکن است به شما کمک کند.
سالاد مرغ یک غذای همه کاره است که معمولاً از مرغ خرد شده یا رنده شده به عنوان ماده اصلی استفاده می‌کند و با مواد چسبنده مانند سس مایونز، خامه ترش، ماست یا سس مبتنی بر سرکه همراه می‌شود.
بسیاری از مردم بدون شک آن را خوشمزه می دانند، اما از آنجایی که گاهی اوقات از موادی با کالری بالاتر استفاده می شود، ممکن است تعجب کنید که آیا سالاد مرغ برای شما مفید است یا خیر.
کاملاً – سالاد مرغ می تواند سالم باشد. اینکه چقدر سالم است به مواد مورد استفاده، قسمت مصرف شده و سایر غذاهایی که برای درست کردن یک وعده غذایی با آنها ترکیب می شود، بازمی گردد.
این مقاله به بررسی این موضوع می‌پردازد که چگونه سالاد مرغ می‌تواند بر سلامتی شما تأثیر بگذارد، محتوای غذایی سالاد مرغ و چند پیشنهاد برای تهیه سالاد مرغ سالم‌تر.
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.