اگر می خواهید فواید تخمه کدو تنبل را تجربه کنید، به راحتی می توانید آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
در بسیاری از کشورها، آنها یک میان وعده محبوب هستند که می توان آن را به صورت خام یا برشته و نمک زده یا بدون نمک مصرف کرد.
علاوه بر خوردن تخمه کدو صدفی به تنهایی، می توانید آنها را به اسموتی ها، ماست یونانی و کاسه های میوه اضافه کنید.
می توانید آنها را با پاشیدن آنها در سالاد، سوپ یا غلات در وعده های غذایی خود بگنجانید.
برخی از مردم از تخم کدو تنبل در پخت و پز استفاده می کنند، به عنوان یک ماده برای نان و کیک های شیرین یا خوش طعم.
با این حال، مانند بسیاری از دانه ها و آجیل ها، آنها حاوی اسید فیتیک هستند که می تواند فراهمی زیستی برخی از مواد مغذی را که می خورید کاهش دهد.
اگر دانه ها و آجیل ها را به طور منظم می خورید، ممکن است بخواهید آنها را خیس کنید یا جوانه بزنید تا محتوای اسید فیتیک آنها را کاهش دهید (منبع مورد اعتماد). مغذی و سرشار از آنتی اکسیدان های قوی
خوردن آنها می تواند به رفع کمبودهای غذایی کمک کند و ممکن است در برابر مشکلات مختلف سلامتی محافظت کند.
در واقع نشان داده شده است که تخمه کدو تنبل سلامت قلب، سطح قند خون، باروری و کیفیت خواب را بهبود می بخشد.
آنها حتی ممکن است در برابر انواع خاصی از سرطان محافظت کنند.
علاوه بر این، محتوای غنی از مواد مغذی آنها ممکن است مزایای سلامتی دیگری مانند بهبود انرژی، خلق و خو و عملکرد سیستم ایمنی بدن را فراهم کند.
بهترین چیز این است که آنها را می توان به راحتی به رژیم غذایی شما اضافه کرد و به شما این امکان را می دهد که بسیاری از اثرات مثبت آنها را درو کنید.
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.